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养生保健的食物,你知多少

添加时间:2016-04-03 09:31:44      浏览次数:10252

    白领们,每天都会花掉一天大部分的时间呆在办公室里面,并且这一天里,多数时间还会盯着电脑。这样的一天会让人觉得身心都受到很大的压力。我们的生活就是这样的,那么有没有好的办法来维护白领们的健康呢? 
    回答是肯定的,有。那么应该怎么做呢?下面就听我慢慢道来吧。
    对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们总会出现神经紧张、脑力透支的情况,再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化身体的抵抗力下降,机体也会处于亚健康的状态中,滋补是养生保健中的一个主要方法,在这种情况下大家除了通过服用中医药方来进行全方位地调理以外,还可以通过饮食来调节。哪些食物可以调节你的健康呢?
    1、地瓜
     地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
    2、绿豆
    绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
     3、苦瓜
    苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性, 消除体内的有害物质,小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
    4、小米
    小米不含麸质不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质很容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒还有清热利尿的功效,营养价值丰富,还有助于美白。
    5、薏仁
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖食用是肌肤美白的天然保养品。
    6、山药
    山药可整顿消化系统减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用,具有健胃整肠的功能。
    7、胡萝卜
    胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的因为它能润肠通便,清热解毒,榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴排毒的功效还非常好。
    以上这些食物是我们生活中很常见到的,您多吃吃这些会有利于你的健康的。
 

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