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五种人健身需谨慎

添加时间:2016-03-23 08:52:20      浏览次数:10334

    1.长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议在工作间隙,每隔1小时休息5~10分钟,进行散步、慢跑。
 
  2.长期不运动的人 有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错误的想法,这样做很可能会给身体造成损伤,因此,要量力而行。
 
  3.长期坐办公室的人 长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。
 
  4.产后妈妈 通常产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。
 
  5.某些关节出现了炎症的人 如关节炎,即使已经痊愈了,在运动时也要注意,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。
 

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