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女人养生调理方法

添加时间:2016-03-20 08:31:06      浏览次数:10466

    女人都希望自己苗条健康,漂亮。但是,我们常常会看到有的人年纪轻轻就出现了衰老的特征。有的人则会拥有比自己实际年纪年轻很多的容颜。那么,怎样才能让自己看起来更年轻呢?下面就介绍一些方法。
    1.不熬夜
    熬夜对于女生的危害特别的大,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快同时健康也会严重受损。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠,所以能不熬夜就尽量别熬夜要提高睡眠质量。我们可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,让自己的睡眠保持平稳。如果在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
    2.多做运动
    有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
    3.少吃快餐
    快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多也会造成内分泌失调。因此不要怕麻烦多自己做菜煮饭。
    4.多吃黄豆
    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
    以上是一些女性进行自己调理的小方法,别小看这些小方法,如果你能坚持的话,你会发现自己的身体会有一个惊人的变化。
 

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