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睡前这样做身体更健壮

添加时间:2016-03-19 08:42:44      浏览次数:10407

    健康是创造幸福生活的基础,科学的生活作息有利于自身的健康。物质生活越来越丰富了,女人们越来越重视对自己的养生保健了。今天我们一起来了解一下,睡前可以培养哪些健康的生活习惯让我们更健康。
    睡前做这些事有利于健康:
    1.刷牙
    饭后刷牙的习惯对身体格外有益,刷牙是保持口腔健康的有效措施之一。睡前不刷牙对人身体危害也很大。英国一项研究发现从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比,患心脏病的几率高70%。
    另外养成睡前口腔干净的好习惯,会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说绝对是一个好习惯。
    2.洗脸
    每天面部皮肤天天被电脑辐射覆盖着,白天不时的洗脸会洗去皮肤的保护层。晚上睡前一定要好好洗干净脸,再敷一个面膜配以按摩,绝对让你的皮肤越来越年轻。要想让脸部皮肤越来越好还要注意床上用品要勤洗勤换哦!这样能避免枕头被褥上的细菌沾到脸部皮肤上。
    3.梳头
    晚上对着镜子梳头会让我们想起以前看鬼故事,这确实是一件比较恐怖的事。其实,睡前梳头对身体还是有很多好处的。头部有很多穴位,通过梳理可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。养成用手指梳头的习惯还能避免脱发让秀发更有光泽。
    4.喝牛奶
    晚上喝牛奶的效果大家都知道,无外乎是改善睡眠。其实睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙防止了骨流失、骨质疏松症。但是喝牛奶的时间最好控制在睡前半小时对睡眠是最有利的。
    5.开窗
    卧室一般都是门窗紧闭的,这样卧室中的空气就无法得到流通。尤其是在流感高发的春节会更易患感冒。所以在睡前开窗透气15分钟保持空气对流,这样可以提高家人的机体免疫力减少患病几率。
    6.泡脚
    脚被认为是人体的“第二心脏”,它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小时泡脚能消除疲劳,还能促进血液运行改善睡眠。但是光脚的时间不宜过长,15-20分钟即可,也不能用太烫的水,以免烫伤皮肤。餐前泡脚对手脚冰凉的女性则更有用能改善手脚冰凉的症状,让你轻松入睡。
    每天睡觉前我们做这些事情会让我们越来越漂亮,越来越健康。
 

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